Geniet van tomaten! Ze zijn een krachtige antioxidant die de schadelijke effecten van vrije radicalen helpen neutraliseren.

In de vellen van tomaten zit Lycopeen. Dit Lypoceen wordt onderzocht en ze lijken de huid bescherming te bieden voor UV-stralen van de zon. Bij een studie hebben deelnemers met 4 gram tomatensaus 40% minder roodheid van de huid veroorzaakt bij blootstelling aan de zon t.o.v. diezelfde deelnemers zonder tomatensaus. Hoe donkerder de vellen van de tomaat, hoe hoger de concentratie van de antioxidant lycopeen.

Daarnaast bevatten tomaten vitamine B1, 2, 3 en 6, samen met ijzer, magnesium, mangaan, kalium, fosfor en krachtige antioxidanten die beschermen tegen hart en vaatziekten en sommige vormen van kanker. Tomaten hebben bovendien een positieve werking op de ogen, in het bijzonder bij het achteruitgaan van het zicht van dichtbij.

TIP:

• Gebruik verse tomaten, basilicum, knoflook en zeezout om een heerlijke verse tomatensaus te maken. Het toevoegen van zongedroogde tomaten maakt een dikkere saus.
• Met het toevoegen van verse uien en pepers heb je in een handomdraai een heerlijke gazpacho soep!

Omdat het buiten koud is en binnen warm, zijn het zware tijden voor onze huid. Seizoensveranderingen veranderen de behoefte van de huid. In de winter is een goede verzorging dan ook heel belangrijk. Wij geven u tips om in topconditie de winter door te komen!

Onze huid heeft, net als wijzelf, behoefte aan een ‘winterjasje’. Als de buitentemperatuur onder de 8 graden komt, schakelen de talgkliertjes over op een soort spaarstand. Door deze spaarstand wordt de huid minder goed beschermd waardoor het vocht sneller kan verdampen. Door de verwarming in huis is er vaak sprake van een droge lucht waardoor droogrimpeltjes en schilferige, ruwe plekjes op de huid kunnen ontstaan. Een verzorgende crème biedt uitkomst.

’s Winters heeft de huid rond de ogen extra verzorging nodig. Rond de ogen is de huid slechts een halve millimeter dik, dat is een derde van de huiddikte van de rest van het gezicht. Doordat de huid zo dun is zal ze snel uitdrogen. In dit jaargetijde dien je bij voorkeur oogcrèmes met huideigen vetverbindingen gebruiken, deze trekken snel in. En als de tranen in je ogen springen door de koude wind dan ‘kruipt’ de crème niet in je ogen. Het aanbrengen van de crème doe je met de ringvinger: klop de crème voorzichtig in, zonder druk uit te oefenen. Begin bij de binnenste ooghoek en werk naar buiten toe.

Een door de kou geteisterde teint ziet er vaal en grauw uit. Wat nodig is, is een energiestoot waardoor de huidcellen weer snel geactiveerd worden. Hulp vind je in opwekkende maskers met een hoge vochtconcentratie en revitaliserende substanties. In een mum van tijd ziet het gezicht er weer stralend fris en rozig uit.

De mond heeft geen talgkliertjes om voor een beschermend laagje te zorgen, hierdoor reageert de huid van de lippen zeer gevoelig op kou en nattigheid. Als de huid gaat trekken, ga je deze automatisch met de tong bevochtigen. Daardoor droogt de huid nog meer uit, wordt ruw en er ontstaan kloofjes. Het is daarom raadzaam om bij vorst altijd een verzorgende stift bij de hand te hebben en regelmatig de lippen in te smeren om de lippen soepel te houden. Tijdens de wintersport is een raadzaam om een sunblocker te gebruiken.

Of je wel of geen huidkanker krijgt, heb je meestal niet in de hand. Het enige wat je kunt doen, is jezelf goed beschermen tegen verbranding door de zon. En je huid controleren op rare plekjes. Bij snel ingrijpen kan het vaak worden genezen.

Huidkanker komt in Nederland steeds vaker voor. Ongeveer 40.000 Nederlanders worden er jaarlijks mee geconfronteerd. Het is de meest voorkomende vorm van kanker en bij tijdig ingrijpen gelukkig goed te genezen.

Huidkanker komt vooral voor in het gezicht, bij de oren, lippen, in de nek en op de handruggen. De eerste tekenen zijn plotseling ontstane zweertjes die slecht genezen, of wratachtige knobbeltjes of plekjes op de huid die jeuken, gemakkelijk bloeden of van kleur en/of grootte veranderen. Ga met dergelijke verdachte plekjes altijd naar de huisarts.

De twee meest voorkomende vormen van huidkanker zijn het basaalcelcarcinoom en het plaveiselcarcinoom. Ze ontstaan voornamelijk op oudere leeftijd op plaatsen waar zonlicht het best kan komen, zoals het gezicht. Het basaalcelcarcinoom en het plaveiselcarcinoom zijn de minst gevaarlijke huidkankervormen.

Daarnaast zijn er nog melanomen. Deze kunnen ontstaan in onrustige moedervlekken of spontaan ontstaan in de gewone huid. Niet alleen groeit deze tumor in de huid, maar hij kan zich ook uitzaaien in andere delen van het lichaam, via de lymfeklieren.

Steeds meer mensen met een melanoom genezen tegenwoordig. Vooral mensen die er snel bij zijn, hebben een goede kans op herstel. Om tijdig in te grijpen, is het belangrijk dat je de vlekken op je huid regelmatig controleert.

Leer ze daarom herkennen, zodat je weet wat er verandert aan je huid. Onrustige moedervlekken kunnen onderscheiden worden van gewone moedervlekken via de ABCDE-regel: Asymmetrie, Border, Color, Diameter, Elevation.

Een vlek is verdacht als hij aan een of meerdere van onderstaande eigenschappen voldoet:

• Asymmetrie : Als de plek een punt of een scheve bolling heeft gekregen.
• Border: Onregelmatige begrenzing. Normaal gesproken is een moedervlek regelmatig rond, maar zodra de vlek grillig van vorm wordt, kan er iets mis zijn.
• Color: De kleur van de moedervlek. Als deze verandert (hij wordt ineens heel donker, rood, paars, zwartachtig of verschillende kleuren door elkaar) is dat een verdacht teken.
• Diameter: Moedervlekken die een grotere doorsnede hebben dan een halve centimeter moeten regelmatig door een specialist worden bekeken.
• Elevation: Het Engelse woord voor verheven. Wanneer een moedervlek dikker wordt, als er bobbeltjes opkomen of kuiltjes in ontstaan.

Deze tekenen zijn een goede reden om een afspraak met de huisarts te maken. Toch hoeft niet elke onrustige moedervlek met deze eigenschappen per se een melanoom te zijn. De huisarts kan je helpen met de diagnose.

Huidkanker kan zomaar ontstaan of erfelijk zijn (je loopt meer risico als meerdere familieleden een melanoom hebben gehad). Bovendien kan het veroorzaakt worden door UV-straling. Het is dus belangrijk erg goed uit te kijken met de zon. Zorg dat je niet te lang in de felle zon komt en dat je je goed beschermt met kleding of zonnebrandcrème.

In de meeste gevallen is huidkanker goed aan te pakken. De behandeling van huidkanker is afhankelijk van het soort huidkanker, de plaats en grootte van de tumor, je leeftijd en algehele conditie en je persoonlijke wensen en omstandigheden.
Bij een plaveiselcelcarcinoom vindt meestal alleen een operatie of bestraling plaats. De behandeling van een basaalcelcarcinoom kan bestaan uit operatief verwijderen, bevriezen met vloeibare stikstof, wegbranden, bestralen (radiotherapie) of fotodynamische therapie (een soort lichttherapie).
De behandeling van een melanoom begint altijd met verwijderen van de gehele verdachte plek. Op grond van de dikte van de tumor beoordeelt de arts of er verder nog huid moet worden verwijderd. In de meeste gevallen kan het melanoom in zijn geheel worden verwijderd.
Als er geen uitzaaiingen zijn, is vervolgbehandeling vaak niet nodig. Soms zijn er echter uitzaaiingen in de lymfeknopen, in dat geval worden de betreffende lymfeknopen verwijderd voor onderzoek en kan er voor een aanvullende behandeling met bestraling of chemotherapie worden gekozen.

Cellulite of de zogeheten sinaasappelhuid is de algemene benaming voor de vorming van kuiltjes en bobbeltjes in de huid. Het wordt ten onrechte wel eens cellulitis genoemd. Dit is echter een ontsteking van de dieper gelegen delen van het onderhuidse bindweefsel en heeft niets met cellulitis te maken.

Cellulitis treedt vooral bij de bovenbenen, bovenarmen, dijen, heupen en billen op. Sinaasappelhuid komt vrijwel alleen bij vrouwen voor; mannen hebben op dit vlak voordeligere bindweefselstructuur. Bij overgewicht kan cellulitis al voor het 25e levensjaar optreden. Oudere vrouwen krijgen in 90% van de gevallen cellulitis, in verschillende gradaties.
 

Vooral vrouwen krijgen cellulitis, doordat bij hen enerzijds het vetweefsel voornamelijk onder de huid ligt en anderzijds door de cyclische hormoonveranderingen de bindweefselbanden (collageenbanden) in het vetweefsel meer of minder opzwellen en zo de laag met collageenbanden zichtbaar maken. Cellulitis heeft dus onder andere hormonale oorzaken. De bewering dat een ophoping van gifstoffen in het bindweefsel de oorzaak voor sinaasappelhuid is, kon tot op heden niet wetenschappelijk worden onderbouwd. Bovendien heeft het vetpercentage van het lichaam geen enkel rechtstreeks verband met de mate van cellulitis. Waarschijnlijk wordt cellulitis veroorzaakt door een combinatie van factoren waaronder lifestyle, dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, hormonale veranderingen en ouder worden.
 

Cellulitis veroorzaakt geen pijn en beperkt ook geen belangrijke lichaamsfuncties. Het is dan ook geen ziekte, maar een biologische verandering van het bindweefsel die volledig onschuldig is. De problemen op het gebied van cellulitis zijn dus voornamelijk esthetisch. Het is een schoonheidsprobleem: het past niet in het schoonheidsideaal van slank en strak. Er zijn talloze methodes en middeltjes om cellulitis te vermijden of te verminderen. Van zalfjes tot medische ingrepen als liposuctie. Er is echter nooit bewezen dat er een volledig succesvolle behandeling tegen cellulitis bestaat.
 

Doordat cellulitis de diepliggende huidstructuren betreft, kan het gebruik van crèmes, zalven en andere cosmetische middelen geen resultaat hebben. Ten hoogste het inmasseren ervan kan een bepaalde, hoewel beperkte, positieve werking hebben. Bij een liposuctie wordt weliswaar lichaamsvet verwijderd; de voor sinaasappelhuid kenmerkende kuiltjes blijven echter bestaan of ontwikkelen zich later opnieuw.

Conclusie:
Cellulitis is iets, dat slecht te beïnvloeden valt. Het laat zich het beste bestrijden door doelgericht te sporten, in combinatie met massages en een aangepaste voeding (rijk aan aminozuren, vooral L-arginine en L-glutamine).

Op jongere leeftijd heeft het ontstaan van enkele rimpeltjes vooral te maken met de mimiek van het gelaat. Door het steeds weer samentrekken van bepaalde spieren (bijvoorbeeld lachrimpels) vormen zich op deze plaatsen fijne lijntjes.

Op latere leeftijd, neemt de vorming van elastine en talg in de huid af en is er minder celdeling in de huid. Wanneer er meer afbraak is dan vorming van nieuw bindweefsel, word het bindweefsel dunner en zodoende de huid slapper, en vormen zich huidplooien. Doordat de onderhuid dunner wordt, word ook de opperhuid dunner en vormen zich op de dunste plaatsen rimpels. Het zo lang mogelijk in stand houden van onze onderhuid is dan ook het basis recept voor een jong uiterlijk. En net daarom is het belangrijk om de huid zowel van binnen uit als van buiten te verzorgen.

Niemand kan volledig aan dit proces ontkomen, maar 80 % van huidveroudering is te wijten is aan de vorming van "vrije radicalen". En daar kan je de boel -mits de nodige voorzorgen- toch aanzienlijk vertragen of herstellen! Vrije radicalen zijn in kleine hoeveelheden nodig in ons lichaam voor ons afweersysteem. Het zijn cellen die steeds op zoek zijn naar andere cellen waaraan ze zich kunnen hechten om ze uiteindelijk te vernietigen. Komt er bijvoorbeeld een bacterie in je lichaam dan worden ze opgeruimd door de vrije radicalen.

Als ze echter in grote mate in ons lichaam aanwezig zijn, dan is er geen evenwicht meer en gaan ze zich hechten aan onze goeie cellen. Dus ook de cellen die instaan voor de vernieuwing en aanmaak van de huid . De afbraak van je onderhuid wordt op deze manier versneld, terwijl de nieuwe cellen geen kans krijgen om nieuwe huid aan te maken. Bovendien is bekend dat vrije radicalen kankers veroorzaken.

Vrije radicalen ontstaan in grote hoeveelheden vooral door:

• Ongezonde voeding
• Tekort aan de nodige vitamines en mineralen (die de productie van vrije radicalen afremmen)
• Stress
• Onbeschermde blootstelling aan de zon
• Roken

Naast de innerlijke verzorging (gezond eten met de benodigde vitamines en mineralen, ontspanning, niet roken en bescherimg tegen UV-straling) kan de huid ook van buitenuit verzorgd worden. Bijvoorbeeld met Frownies Immune Perféct of Frownies Immune Shield. Beide producten binden de strijd aan met de schadelijke gevolgen van vrije radicalen op de huid, en bevatten geen kleur- en geurstoffen.

Een van de grootse artsen die ooit heeft geleefd, Sir William Osler, zei "dat we zo oud zijn als onze slagaders". Het verouderingsproces wordt veroorzaakt door verharding van de slagaders, en niet andersom. Wanneer de bloedtoevoer naar ons gezicht wordt verminderd door het verharden van de slagaders of door voortdurende blootstelling aan de elementen, wordt onze huid (en onze gelaatstrekken in het algemeen) "ouder" en ontstaan rimpels sneller.

Een recept voor een gezonde levensstijl bestaat uit de volgende ingrediënten:

• Geen drugs
• Niet roken
• Het eten van vis, groenten, fruit, vezelrijke granen, eieren en zuivelproducten.
  Eet rundvlees in plaats van varkensvlees!
• Dagelijkse beweging
• Ontspanning
• Een goede lach
• Op je gewicht letten

Door in balans met jezelf te zijn, teveel adrenaline en schadelijke chemische stoffen in ons systeem te vermijden, verhoogt de endorfine en andere goede stoffen in ons lichaam, en vertraagt veroudering en verharding van de slagaders.

Koude voeten worden voornamelijk veroorzaakt door een verslechterde bloedsomloop. Wanneer de omgevingstemperatuur daalt en daarbij ook de lichaamstemperatuur, trekken de bloedvaten in de huid samen. Hiermee wordt het warmteverlies beperkt. Deze samentrekking is bij sommige mensen sterker, waardoor de bloedtoevoer in de voeten afneemt en ze koud worden.
 

Levensstijl en ziekten

Ook je levensstijl kan invloed hebben op de temperatuur van je voeten. Knellende schoenen werken zijn niet bevorderlijk en door te lang in dezelfde houding te zitten of staan kan je koude voeten krijgen. Daarnaast hebben rokers vaker koude voeten dan niet-rokers, omdat roken de bloedcirculatie verstoort.
 

Ziekten (zoals diabetes, reuma en de ziekte van Raynaud) kunnen ook een oorzaak zijn van koude voeten. Ook mensen met een verminderde hartfunctie door bijvoorbeeld een beroerte of mensen met een slechte conditie van de bloedvaten klagen vaker over koude voeten. Maar hormonen kunnen tevens een rol spelen; daarom hebben vrouwen vaker last van koude voeten dan mannen.

Oplossingen

Gelukkig zijn koude voeten vooral lastig en niet gevaarlijk. Tips en trucs voor warmere voeten zijn:
 

• Meer bewegen. Dit helpt de bloedcirculatie op gang en vergroot de kans op warme voeten.
• Voor wie niet wil of kan bewegen: beter isoleren van je lichaam om zodoende warmte vast te houden. Bijvoorbeeld dikke wollen sokken of goede schoenen.
• Loszittende kleding in meerdere lagen isoleert beter dan één enkel dik kledingsstuk.
• Voetmassage helpt als je al koude voeten hebt en er zo snel mogelijk vanaf wilt zijn.
• Neem wisselbaden (van koud naar warm en andersom). Deze stimuleren de bloedsomloop.